Hé lộ bí quyết buổi sáng ăn gì để tăng chiều cao nhanh chóng nhất?

Nhiều người vẫn nghĩ chiều cao là do “ông trời định sẵn”. Nhưng khoa học đã chứng minh: gen chỉ quyết định một phần. Phần còn lại – bạn hoàn toàn có thể chủ động.

Một trong những yếu tố bị đánh giá thấp nhưng thực ra lại có ảnh hưởng lớn đến khả năng phát triển chiều cao chính là bữa sáng. Đây không chỉ là bữa ăn đầu tiên trong ngày, mà còn là thời điểm cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất, đặc biệt là những chất liên quan trực tiếp đến tăng trưởng xương.

Nếu bạn muốn con cao lớn hơn, hoặc chính bản thân đang ở tuổi phát triển và muốn cải thiện vóc dáng, hãy bắt đầu từ việc xây dựng một bữa sáng đúng cách, khoa học – và kiên trì với nó mỗi ngày.

Xem thêm tại:
https://nubesttall.vn/blogs/thuc-pham-tang-chieu-cao/buoi-sang-an-gi-de-tang-chieu-cao

Vì sao bữa sáng lại quan trọng đến vậy với sự phát triển chiều cao?

Sau giấc ngủ là thời điểm vàng cho hệ xương

Khi bạn ngủ, hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất. Nhưng để hormone này tiếp tục phát huy tác dụng sau khi thức dậy, cơ thể cần được cung cấp năng lượng và dưỡng chất kịp thời. Nếu bạn ăn sáng đầy đủ và đúng cách, quá trình phát triển xương sẽ tiếp tục diễn ra suôn sẻ. Nếu bạn bỏ bữa, hệ xương phải “tạm dừng chờ nhiên liệu”.

Bữa sáng là lúc cơ thể hấp thụ tốt nhất các vi chất

Đây là giai đoạn hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, các tuyến nội tiết đang “chạy” ở tốc độ cao. Nhờ đó, khả năng hấp thu canxi, protein, vitamin D3 và các khoáng chất khác cũng được tối ưu. Bỏ lỡ cơ hội này, bạn mất đi một phần không nhỏ tiềm năng tăng trưởng chiều cao mỗi ngày.

Những nhóm chất cần có trong bữa sáng để thúc đẩy chiều cao

1. Canxi, vitamin D3 và K2

Đây là bộ ba không thể thiếu trong quá trình phát triển xương.

• Canxi là vật liệu chính của hệ xương

• Vitamin D3 giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu

• Vitamin K2 dẫn canxi đến đúng nơi – cấu trúc xương, tránh lắng đọng sai chỗ

Gợi ý bổ sung hiệu quả:

• Sữa, sữa chua, phô mai

• Hạnh nhân, mè đen, các loại đậu

• Sữa NuBest Tall 6 trong 1: Bổ sung Nano Canxi, vitamin D3 và K2 trong công thức chuẩn từ Mỹ, giúp xương hấp thụ nhanh, hiệu quả

2. Protein – nguyên liệu thiết yếu cho xương và cơ

Protein không chỉ hỗ trợ xây dựng mô xương, mà còn là chất nền để hormone tăng trưởng được tổng hợp đều đặn.

Nguồn protein lý tưởng:

• Trứng, ức gà, cá hồi

• Yến mạch, đậu hũ, sữa hạt

• Hạt chia, hạt óc chó

3. Collagen Type II – dưỡng chất quan trọng cho sụn tăng trưởng

Sụn tăng trưởng là nơi quyết định chiều dài xương. Khi được nuôi dưỡng đầy đủ collagen type II, sụn mềm mại, đàn hồi tốt – giúp xương dài ra đều và nhanh hơn.

Nguồn bổ sung đáng tin cậy:

• Collagen type II thủy phân trong sữa NuBest Tall 6 trong 1 – dạng collagen dễ hấp thụ, phù hợp với độ tuổi đang phát triển mạnh

4. Vitamin và khoáng chất hỗ trợ

• Vitamin C: Giúp tổng hợp collagen

• Vitamin B1, B6, B12: Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng

• Magie, kẽm, phốt pho: Tăng mật độ xương và thúc đẩy tăng trưởng ổn định

Thực phẩm nên dùng:
Rau xanh đậm, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt dinh dưỡng

Gợi ý thực đơn bữa sáng tăng chiều cao dễ áp dụng

Thực đơn 1: Nhanh, gọn, đủ chất

• 1 ly sữa NuBest Tall 6 trong 1

• 1 quả trứng luộc

• 1 lát bánh mì nguyên cám

• 1 quả chuối

Thực đơn 2: Phù hợp cho trẻ em và tuổi teen

• Yến mạch nấu với sữa không đường

• Hạt chia, việt quất hoặc lát xoài

• 1 hũ sữa chua không đường

• 1 ly sữa NuBest Tall 6 trong 1 sau bữa chính

Thực đơn 3: Bữa sáng Việt cải tiến

• 1 tô bún bò hoặc phở gà thêm rau xanh

• 1 quả trứng ốp la

• 1 ly nước cam vắt tươi

• 1 ly sữa NuBest Tall 6 trong 1 sau ăn 30 phút

Những sai lầm cần tránh trong bữa sáng nếu muốn cải thiện chiều cao

Bỏ bữa sáng

Không ăn sáng là “ngắt mạch” chuỗi phát triển chiều cao từ đêm hôm trước. Dù bạn không thấy đói, hãy ăn một bữa sáng nhẹ nhưng đủ dinh dưỡng để nuôi dưỡng hệ xương đúng cách.

Chỉ ăn tinh bột, thiếu vi chất

Nhiều người ăn sáng bằng bánh mì trắng, mì gói, xôi... nhưng thiếu trứng, rau, sữa – dẫn đến tình trạng thiếu canxi, protein, vitamin và khoáng chất. Bữa sáng như vậy sẽ khiến chiều cao khó cải thiện.

Uống nước ngọt, trà sữa thay vì ăn sáng

Các loại đồ uống này chứa nhiều đường và chất làm giảm hấp thu canxi, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển xương – đặc biệt nếu dùng vào buổi sáng.

Vì sao nên chọn sữa NuBest Tall 6 trong 1 vào bữa sáng?

Sữa NuBest Tall 6 trong 1 không phải là loại sữa thông thường. Đây là sản phẩm sữa công thức được nghiên cứu dành riêng cho trẻ từ 6 tuổi và lứa tuổi dậy thì – những giai đoạn quan trọng nhất trong phát triển chiều cao.

Ưu điểm vượt trội của sản phẩm:

• Nano Canxi: Hấp thụ nhanh, không gây lắng đọng

• Vitamin D3 và K2: Hỗ trợ đưa canxi vào xương hiệu quả

• Collagen Type II thủy phân: Dưỡng sụn tăng trưởng khỏe mạnh

• DHA: Giúp phát triển trí não song song với thể chất

• 10 vitamin và khoáng chất: Bổ sung nền tảng dinh dưỡng toàn diện

Sản phẩm không chứa đường, vị dâu – vani nhẹ nhàng, dễ uống, thích hợp dùng mỗi sáng và tối, giúp hệ xương phát triển đồng bộ và bền vững.

Kết luận

Chiều cao không đến từ một phương pháp thần kỳ, mà từ những lựa chọn nhỏ nhưng đúng đắn mỗi ngày – bắt đầu từ bữa sáng.

Một bữa sáng đủ chất, đủ lượng, kết hợp cùng một ly sữa NuBest Tall 6 trong 1 sẽ tạo nên nền tảng vững chắc cho hệ xương phát triển khỏe mạnh. Nếu duy trì đều đặn, bạn sẽ thấy chiều cao cải thiện rõ rệt chỉ sau vài tháng.

Bắt đầu từ ngày mai – ăn sáng đúng cách. Và bạn sẽ thấy hành trình tăng chiều cao không còn xa.